資料來源 壹讀http://www.readthis.one/post02020911032481?u=146&utm_source=line&utm_medium=227807744357997&utm_campaign=int

衰老是指身體機能和器官功能逐漸下降的過程，導致衰老的因素有很多。第一種狀況是隨著時間變化，身體細胞和機能改變容易引起衰老，第二種狀況是由於疾病引起的衰老，第三種則是由於生活習慣所引起的衰老，加速男女衰老的10大行為中，熬夜排第5，第1常被忽視，猜猜是什麼？

10、早上不吃飯：早餐是一日三餐中非常重要的一餐，調查研究表示，不吃早飯無法提供身體所需要的能量，會引起很多疾病，例如腎結石、血糖升高，可能會加速人體衰老。

9、不喜歡喝水：身體需要大量水分來完成水資源供給，當產生口渴的感覺時，則說明身體已經處於缺水狀態，每天至少飲用2000毫升左右的水。以免影響新陳代謝，加速衰老。

8、經常不吃飯：採用節食的方式減掉身上脂肪，很容易影響內分泌，女性常出現月經周期不定、雌激素分泌不平衡等癥狀，男性常出現血虛、頭暈、記憶力減退等癥狀，容易加速衰老。

7、常暴飲暴食：當腸胃處於負擔過大、或長期空腹狀態下，很容易影響消化和吸收，久而久之，暴飲暴食會使消化系統衰退，消化不好很容易使肌膚變得油膩、鬆弛，甚至誘發其他疾病。

6、做飯不排煙：廚房中的油煙對人體傷害極大，如果做飯期間不及時排出油煙，很容易影響身體健康，加速細胞老化，皮膚還會變得黯淡無光、油膩、易起痘。

5、長期熬夜：燈光會刺激皮膚出現黑色素，逐漸形成黑眼圈，尤其是長期熬夜人群，在經過一整夜的工作后，皮膚會變得粗糙、出現細紋、黑眼圈，經常開燈睡覺人群也可能出現此類情況。

4、紫外線照射：研究表明，長期在紫外線下照射，不但會損傷皮膚的表皮細胞，還容易生成黑色素，長期處於陽光下暴晒人群，可能會使臉部出現皺紋、死皮，使肌膚長期缺水、乾燥、粗糙。

3、吃刺激食物：長期食用不但會引起上火，還容易提高慢性疾病發病幾率，對腸胃、內分泌帶來很多影響，長期食用還容易使肌膚起痘，刺激胃黏膜，喜歡吃辛辣刺激食物人群應注意少食。

2、心理壓力大：心理壓力可能會導致內分泌紊亂，增加腸胃等器官的負擔，加速人體細胞老化速度。長期心理壓力過大還容易出現脫髮、頭髮發白、精神不佳等癥狀。

1、常抑鬱焦慮：長期處於焦慮、抑鬱、緊張狀態下，很容易影響體內細胞健康，加速身體衰老，另外，長期抑鬱焦慮還容易影響肝氣，常出現失眠、脫髮、皮膚變差等癥狀。

以上10種加速男女衰老的行為，熬夜排第5，長期抑鬱焦慮排第一，這個是很多人在生活中忽視的一點，我們在生活中只注重飲食和生活習慣，卻忽視了心理情緒的調節，所以，建議大家在生活中多運動、多溝通，適當壓力，緩解情緒。