4個「一」：

1、早晨喝一杯溫水：溫水在被處理的過程中，其中的大多數細菌早已被高溫消滅，所以溫水進入胃部會比較健康。溫水的溫度剛好適中，所以對於身體內臟能夠起到保暖的作用，胃部細胞也會被溫暖，有助於保護胃的健康。早晨喝一杯溫水，能夠沖刷胃壁的殘渣，排出胃部多餘的毒素物質，減小感染幽門螺桿菌的可能性，幫助消滅胃部可能存在的細菌，從而保護了胃的健康，有效預防口臭。

2、多喝一碗蘿蔔湯：蘿蔔是一種常見的蔬菜，民間素有"小人參"的美稱，所以營養價值比較高。根據研究發現，蘿蔔中含有豐富的碳水化合物和多種維生素，對於脾胃虛弱的人有不錯的滋養效果。蘿蔔中的芥子油，這種物質能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕胃的代謝負擔，進而增強了胃的免疫力，比較容易消滅胃部可能存在的幽門螺桿菌，保護胃部細胞的健康，預防口臭。

3、多做一分鐘運動：在辦公室閒暇的時候，大多數人更願意抱著手機，追劇或者打遊戲等等，而懶得動彈，其實長時間這樣對於身體的健康是很不友好的，尤其是胃部細胞的健康。建議在日常生活中，多做一分鐘的運動，可以舒展四肢，踢踢腿，活動一下筋骨，能夠促進身體內部的新陳代謝，促進血液迴圈，從而能夠快速排出毒素，間接起到保養胃的作用。胃功能增強，會有效消滅多餘的細菌，還能預防幽門螺桿菌的出現，預防口臭。

4、每天吃一個蘋果：俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果中含有豐富的維生素和磷元素等營養物質，多吃蘋果能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物，減少胃部細胞的負擔，有益於保護胃部細胞的健康。胃功能增強了，身體的免疫力也會有所增強，能夠消滅殘留的細菌，抑制幽門螺桿菌的滋生，預防口臭的出現，有助於生活順心。