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全身食物地圖
健康醫學 - 2016/10/27
全身食物地圖
資料來源： 健康雜誌http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64397
你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、皮膚，甚至腳指甲需要吃什麼食物嗎？
以下提供全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方：
●護髮食物──小麥 小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。（＊ 5招養出一頭黑髮 ）
●護腦食物──餅乾 研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。（＊ １０種「增強記憶力」食物 ）
●顧眼食物──蕃薯 蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。
●護肺食物──蕃茄 英國的研究發現，一星期吃超過3次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。
●護指甲食物──牡蠣 牡蠣中含大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。
●護膚食物──南瓜 南瓜中的維生素A能降低70％罹患基底細胞癌（一種皮膚癌）的風險。
●強心食物──豆腐 豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。
●護胃食物──大蒜 國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。(* 吃出好胃道！６種食材顧好你的胃 )
●護腿食物──香蕉 富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
●護腳趾食物──腰果 中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。
●護髮食物──小麥 小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。（＊ 5招養出一頭黑髮 ）
●護腦食物──餅乾 研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。（＊ １０種「增強記憶力」食物 ）
●顧眼食物──蕃薯 蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。
●護肺食物──蕃茄 英國的研究發現，一星期吃超過3次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。
●護指甲食物──牡蠣 牡蠣中含大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。
●護膚食物──南瓜 南瓜中的維生素A能降低70％罹患基底細胞癌（一種皮膚癌）的風險。
●強心食物──豆腐 豆腐中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。
●護胃食物──大蒜 國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。(* 吃出好胃道！６種食材顧好你的胃 )
●護腿食物──香蕉 富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
●護腳趾食物──腰果 中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。
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