「長時間低頭」傷脊椎！ 一旦歪掉就容易伴隨各種病痛... 􀀜 小心這８個危險現象：

脊椎就像是身體的大樑，大樑歪了，再壯觀再高大的房子都將分崩摧毀；脊椎歪了，再強壯再年輕的身體也將百病叢生。如果你有下列現象，很有可能已經處於這樣的骨牌效應之中了： 

● 一天使用電腦、智慧型手機的時間超過八小時 

● 兩邊肩膀一高一低 

● 內衣肩帶很容易滑落 

● 頭髮的瀏海太長蓋過眉毛 

● 頭會習慣性偏一邊 

● 不自覺就會用手托著臉撐在桌子上 

● 駝背 

● 常覺得枕頭不合，或容易落枕 

脊椎的歪斜初期是由脊椎的錯位開始，就是原本正常的脊椎骨因為姿勢不良而受力不均衡，而導致脊椎生理解剖位置的改變。 

脊椎除了有支持身體的作用以外，其內還有脊髓，是中樞神經之一，所有身體的感覺或是運動都必須靠脊髓的神經來傳遞，脊椎的錯位會導致神經的傳遞障礙，導致身體的訊息無法被有效率的接收與發送，長期下來可能會導致慢性疼痛、運動功能障礙、手腳麻痺、肌肉無力萎縮……，影響身體的運作與生活品質甚鉅。 

除此之外，因為身體的交感神經鏈就附著在脊椎的兩側，脊椎錯位也會連帶影響交感神經（也叫做自律神經）系統的正常運作，這個影響就更大更深遠了，舉凡循環、消化、呼吸、泌尿生殖、內分泌等系統都是由交感神經系統所控制，脊椎錯位就有可能導致交感神經失調，也會讓上述的任何一個系統運作紊亂，長期下來產生各種慢性疾病。 

曾經看過一個醫學的統計數據，目前已知就有一百多種疾病與脊椎病變有密切關係！古人說：「脊椎為百病之源」，確實有它的道理。

長期低頭會造成骨盆前傾，產生很多後遺症 

除了脊椎以外，骨盆異常也是另外一個很重要的因素。前面提到因為代償的緣故，長期低頭之後而導致駝背，又因為駝背而導致腰椎過度彎曲，腰椎過度彎曲後便造成了骨盆前傾。骨盆前傾也會產生很多的後遺症，例如：下背痛、小腹突出、臀圍過大、還有膝蓋退化、小腿緊繃、足底筋膜發炎等。

 

骨盆前傾本身就是一個很常見的結構異常，尤其是女性朋友。2006年國內的健檢機構曾經發表統計數據，五百多位的女性受檢者中，高達六成的女性有骨盆前傾的現象，尤其是習慣穿高跟鞋，或是腹肌無力的女性更是常見。 

近年來因為智慧型手機與平版電腦的普及，低頭族在台灣有愈來愈多的趨勢，而且年齡層不斷的往下降。看在臨床醫師的眼裡，很是焦慮。年輕人因為骨骼肌肉神經系統健全，自癒能力也很旺盛，對於身體異常狀況並不會有太多的自覺。但隨著時間增長，錯誤的姿勢所導致的疾病會慢慢浮現，而身體的修復功能卻是慢慢退化，所帶來的很可能就是百病叢生、誤己誤人。 

更廣面來看，如果下一代的「低頭」沒有被及時矯正，可能導致年紀輕輕就早衰與罹患老年疾病，這可會導致整體國力下降的嚴肅問題。這個問題的層面，不單單需要衛生單位，也需要教育單位來研擬對策。 

本專欄反映專家意見，不代表本社立場。

 

資料來源：健康雜誌