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這是真滴~ 二個半月已成功減重7.5KG
健康醫學 - 2013/7/29
現代人大魚大肉大餐，熟不知這個惹人厭的熱量已滲入我們的人體，形成一層層....的肉肉....
這是一個非常有效並且值得大家參考的建議，以自然飲食，並適當調整飲食程序，立即有效向肉肉掰掰!
★ 減肥階段不建議食
1.麻油.糖.將油膏.辣椒醬.內臟.加工食品...。
2.甜份高的瓜類(西瓜.哈蜜瓜.芒果.甘蔗...)
3.澱粉類(吐司麵包.泡麵.饅頭.漢堡.油條...).勾芡類.甜點.零食.飲料.蜜餞.油炸物...。
★ 調味料：只能吃鹽、醬油(清淡)、水果醋
★ 可以吃的食物
澱粉類：山藥.蓮藕
瓜 類：小黃瓜.苦瓜
水果類：芭樂.大蕃茄.葡萄柚. 蘋果.蓮霧.火龍果.楊桃.柳丁.棗子...
菇荀類：茭白荀.蘆荀.金針菇.杏鲍菇.木耳.海帶..
飲料類：養生茶.清豆漿(不加糖.微糖).低脂或脫脂鮮乳.優酪乳.....
★ 可多吃
水煮蔬菜：深綠色蔬菜最佳(A菜.地瓜葉.大陸妹.花椰菜.空心菜.茼蒿.芹菜.絲瓜)
深綠色蔬菜都比白色蔬菜熱量低。
山藥.蓮藕.苦瓜.小黃瓜.清蒸雞肉/魚
芭樂.大蕃茄.葡萄柚
配合吃蛋 (可吃2-3顆),但依個人情況斟酌量用，如果膽固醇高則不建建議。
一般飲用水
多運動：每日健走0.5-1小時
建議食用順序更有效達到二個半月輕鬆減肥7.5kg：(請您跟我這樣做!!)
這是網友分享給我們的親自體驗最佳見證(但仍須持之以恆喔)
1.吃水果(大蕃茄/芭樂)
2.吃豆類先吃(一顆蛋.豆腐類)
3.清湯
4.水煮青菜至少一碗
5.清蒸肉類(雞肉/魚肉)
6.1/2~1/3碗飯
7.配合健走運動
恭喜您!! 減肥達人.... 預祝成功~
健康 美麗 自然
